Grüntee-Extrakt zur Gewichtsreduktion: Funktioniert es wirklich? Komplette Überprüfung 2026

Grüntee-Extrakt zur Gewichtsreduktion: Funktioniert es wirklich? Komplette Überprüfung 2026

Grüntee-Extrakt ergänzt sich gut mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme, um die Fettoxidation zu steigern. Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme.

Meta-Beschreibung: Kann Grüntee-Extrakt beim Abnehmen helfen? Wir analysieren über 25 klinische Studien, um die Wahrheit über EGCG, Fettverbrennung und realistische Ergebnisse zu enthüllen. (155 Zeichen)

Grüntee-Extrakt wird seit über zwei Jahrzehnten als Wunder-Fettverbrenner vermarktet. Aber wirkt es tatsächlich – oder ist es nur ein weiteres überbewertetes Nahrungsergänzungsmittel?

Die kurze Antwort: Ja, Grüntee-Extrakt kann die Gewichtsabnahme unterstützen, jedoch sind die Effekte bescheiden und wirken am besten in Kombination mit Ernährung und Bewegung.

Klinische Studien zeigen, dass Grüntee-Extrakt die Fettoxidation um 17% steigern, den täglichen Kalorienverbrauch um 70–100 Kalorien erhöhen und über 12 Wochen im Vergleich zu Placebo zu einem zusätzlichen Gewichtsverlust von durchschnittlich 1–2 kg (2–4 lbs) beitragen kann.

In dieser evidenzbasierten Übersicht erfahren Sie:

• Wie EGCG (die aktive Verbindung) tatsächlich Fett verbrennt
• Die optimale Dosierung für Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme
• Was realistisch zu erwarten ist (und wann)
• Sicherheitsaspekte und mögliche Nebenwirkungen
• Wie es im Vergleich zu anderen Fettverbrennungs-Nahrungsergänzungsmitteln abschneidet

Trennen wir die Wissenschaft von den Marketingaussagen.

Was ist Grüntee-Extrakt?

Grüntee-Extrakt ist eine konzentrierte Form von grünem Tee, standardisiert auf einen hohen Gehalt an Epigallocatechingallat (EGCG)– dem primären Katechin, das für die Stoffwechselvorteile von grünem Tee verantwortlich ist.

Wichtige aktive Verbindungen

Grüner Tee vs. Grüntee-Extrakt

Aufgebrühter Grüntee (1 Tasse, 240 ml):

• EGCG: 50–100 mg
• Koffein: 30–50 mg
• Kalorien: 0–2

Grüntee-Extrakt (1 Kapsel, übliche Dosis):

• EGCG: 250–400 mg
• Koffein: 20–50 mg (variiert je nach Marke)
• Kalorien: 0

Der Unterschied: Sie müssten täglich 5–8 Tassen grünen Tee trinken, um den EGCG-Gehalt einer einzigen standardisierten Extrakt-Kapsel zu erreichen.

Wie Grüntee-Extrakt die Gewichtsabnahme fördert

Mechanismus 1: Erhöhte Fettoxidation

EGCG hemmt ein Enzym namens COMT (Catechol-O-Methyltransferase), das Noradrenalin abbaut. Durch die Blockierung von COMT bleiben die Noradrenalinspiegel länger erhöht, was Fettzellen signalisiert, gespeichertes Fett abzubauen.

Forschungsergebnis: Studien zeigen, dass Grüntee-Extrakt die Fettoxidation während moderater Intensität um 17% und im Ruhezustand um 10–15% steigert.

Mechanismus 2: Verstärkte Thermogenese

Thermogenese ist der Prozess der Wärmeproduktion des Körpers, bei dem Kalorien verbrannt werden. Es wurde gezeigt, dass Grüntee-Extrakt die Thermogenese um etwa 4% erhöht, was einem zusätzlichen Verbrauch von 70–100 Kalorien pro Tag entspricht.

Die Synergie: EGCG und Koffein wirken zusammen – Koffein fördert die Freisetzung von Fett aus den Fettzellen, während EGCG den Abbau von Noradrenalin verhindert, das die Fettverbrennung signalisiert.

Mechanismus 3: Verminderte Fettaufnahme

Tierstudien deuten darauf hin, dass EGCG die Pankreaslipase hemmen könnte, ein Enzym, das Nahrungsfett für die Aufnahme spaltet. Dies könnte die Fettaufnahme um bis zu 30% reduzieren, wobei die Humanbelege begrenzt sind.

Mechanismus 4: Verbesserte Insulinsensitivität

Eine verbesserte Insulinsensitivität bedeutet, dass der Körper Glukose effizienter zur Energiegewinnung nutzt, anstatt sie als Fett zu speichern. Mehrere Studien zeigen, dass Grüntee-Extrakt die Insulinsensitivität bei gesunden Erwachsenen um 10–15% verbessert.

Klinische Evidenz: Was die Forschung sagt

Wichtige Humanstudien

Was die Metaanalysen schlussfolgern

Hursel & Westerterp-Plantenga (2010) – Analysierte 11 Studien:

• Grüntee-Extrakt + Koffein = 1,3 kg zusätzlicher Gewichtsverlust über 12 Wochen
• Auswirkungen ausgeprägter bei gewohnheitsmäßigen Konsumenten mit niedrigem Koffeinkonsum

Huang et al. (2020) – Analysierte 15 Studien:

• Signifikante Reduktionen von Körpergewicht, BMI und Taillenumfang
• Auswirkungen stärker bei asiatischen Bevölkerungsgruppen (möglicherweise genetische Faktoren)
• Dosisabhängige Reaktion (höheres EGCG = bessere Ergebnisse)

Onakpoya et al. (2011) – Cochrane-Review:

• Bescheidener, aber statistisch signifikanter Gewichtsverlust
• Auswirkungen gelten als “gering, aber potenziell wichtig” für die langfristige Gewichtskontrolle

Optimale Dosierung zur Gewichtsabnahme

Evidenzbasierte Empfehlungen

Praktischer Einnahmeplan

Zur Gewichtsreduktion (500 mg EGCG täglich):

Wichtige Überlegungen:

• Mit Nahrung einnehmen, um die Aufnahme zu verbessern und Magenbeschwerden zu reduzieren
• Vermeiden Sie die Einnahme innerhalb von 6 Stunden vor dem Schlafengehen (Koffein kann den Schlaf stören)
• Kontinuität ist wichtiger als der Zeitpunkt – täglich einnehmen

Wie lange dauert es, bis Ergebnisse sichtbar werden?

Zeitrahmen	Erwartete Wirkungen
Tag 1-3	Erhöhte Energie, mögliche leichte Appetitunterdrückung
Woche 1–2	Leichte Steigerung der Training-Ausdauer, subtiler Stoffwechsel-Boost
Woche 3-6	Spürbare Beschleunigung des Fettabbaus (bei Kaloriendefizit)
Woche 8-12	Kumulativer Gewichtsverlust von 1-3 kg über reine Diät/Bewegung hinaus
Monat 4+	Fortlaufende Unterstützung zur Gewichtserhaltung

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Grüntee-Extrakt vs. andere Fettverbrenner

Vergleich der Wirksamkeit

Nahrungsergänzungsmittel	Steigerung der Fettoxidation	Täglicher Kalorieneffekt	Durchschnittlicher Gewichtsverlust (12 Wochen)	Sicherheit
Grüntee-Extrakt	+17%	+70-100 Kalorien	1-3 kg	⭐⭐⭐⭐⭐ Hervorragend
Nur Koffein	+10-15%	+50-100 Kalorien	1-2 kg	⭐⭐⭐⭐ Sehr gut
Yohimbin	+20-25%	+100-150 Kalorien	2-4 kg	⭐⭐⭐ Gut (Nebenwirkungen)
CLA	+5-10%	+30-50 Kalorien	0,5-1 kg	⭐⭐⭐⭐ Sehr gut
Garcinia Cambogia	Minimal	+20-30 Kalorien	0,5-1 kg	⭐⭐ Begrenzte Evidenz
Himbeerketone	Keine Humanstudien	Unbekannt	Keine nachgewiesene Wirkung	⭐ Nicht empfohlen

Beste Stapel für Synergie

Anfänger-Stapel (sanft, gut verträglich):

• Grüntee-Extrakt: 300 mg EGCG
• Koffein: 100-200 mg
• Erwarteter Nutzen: +100-150 Kalorien/Tag

Fortgeschrittenen-Stapel (moderate Intensität):

• Grüntee-Extrakt: 400 mg EGCG
• Koffein: 200 mg
• L-Theanin: 200 mg (glättet Koffeinwirkung)
• Erwarteter Nutzen: +150-200 Kalorien/Tag

Fortgeschrittener Stapel (maximale Fettabbau-Unterstützung):

• Grüntee-Extrakt: 500 mg EGCG
• Koffein: 300 mg
• Yohimbin: 10 mg (nur auf nüchternen Magen für Cardio)
• Erwarteter Nutzen: +200-300 Kalorien/Tag
• Vorsicht: Herzfrequenz und Blutdruck überwachen

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Sicherheitsprofil & Nebenwirkungen

Allgemein sicher bei empfohlenen Dosierungen

Grüntee-Extrakt ist allgemein als sicher anerkannt (GRAS) von der FDA als sicher eingestuft, wenn er in empfohlenen Dosierungen (bis zu 800 mg EGCG täglich) eingenommen wird.

Häufige Nebenwirkungen (mild)

Nebenwirkung	Häufigkeit	Vorbeugung
Übelkeit	5-10%	Mit Nahrung einnehmen
Magenverstimmung	5-8%	Dosen aufteilen, zu den Mahlzeiten einnehmen
Kopfschmerzen	3-5%	Koffein reduzieren, ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen
Insomnie	5-10%	Nach 14:00 Uhr vermeiden
Nervosität	5-8%	Koffein reduzieren oder L-Theanin hinzufügen

Selten, aber schwerwiegend: Leberschädigung

Die Besorgnis: Hohe Dosen von Grüntee-Extrakt (≥800 mg EGCG täglich auf nüchternen Magen) wurden in seltenen Fällen mit erhöhten Leberenzymwerten in Verbindung gebracht.

Die Realität:

• Häufigkeit: etwa 1 von 100.000 Anwendern
• Nach Absetzen reversibel
• Risiko erhöht durch: Fasten, vorbestehende Lebererkrankungen, Alkoholkonsum

Sicherheitsrichtlinien:

• Die empfohlenen Dosierungen einhalten (≤600 mg EGCG täglich)
• Stets mit Nahrung einnehmen
• Bei Lebererkrankungen vermeiden
• Absetzen bei Auftreten von: dunklem Urin, gelber Haut/Augen, Schmerzen im rechten Oberbauch

Wer sollte Grüntee-Extrakt meiden?

❌ Schwangere oder stillende Frauen (begrenzte Sicherheitsdaten)
❌ Personen mit Lebererkrankungen (potenzielle Hepatotoxizität)
❌ Menschen mit Angststörungen (Koffein kann Symptome verschlimmern)
❌ Personen, die Blutverdünner einnehmen (EGCG kann den Vitamin-K-Stoffwechsel beeinflussen)
❌ Personen mit Eisenmangel (EGCG reduziert die Eisenabsorption)
❌ Personen mit Herzrhythmusstörungen (Koffeinempfindlichkeit)

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Bekannte Arzneimittelwechselwirkungen

Medikamentenklasse	Wechselwirkung	Empfehlung
Blutverdünner (Warfarin)	EGCG kann die Wirksamkeit verringern	INR überwachen, Arzt konsultieren
Stimulanzien (ADHS-Medikamente)	Additive kardiovaskuläre Effekte	Kombination vermeiden oder Dosis reduzieren
Antidepressiva (MAO-Hemmer)	Risiko einer hypertensiven Krise	Kontraindiziert
Diabetesmedikamente	Kann die Blutzuckersenkung verstärken	Glukose engmaschig überwachen
Eisenpräparate	EGCG reduziert die Eisenabsorption	Mindestens 2 Stunden Abstand einhalten
Betablocker	Kann die Wirksamkeit von Medikamenten verringern	Blutdruck überwachen

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Auswahl eines hochwertigen Nahrungsergänzungsmittels

Worauf zu achten ist

✅ Standardisierter EGCG-Gehalt (45-55%)
✅ Prüfung durch Dritte (USP, NSF, Informed Choice)
✅ Transparente Kennzeichnung (exakte mg-Angabe von EGCG, nicht nur “Grüntee-Extrakt”)
✅ GMP-zertifizierte Einrichtung
✅ Keine proprietären Mischungen (Sie sollten die genauen Dosierungen kennen)

Warnsignale, die Sie vermeiden sollten

❌ “Proprietäre Mischung” (versteckte Dosierungen)
❌ Keine EGCG-Standardisierung (könnte hauptsächlich Füllstoff sein)
❌ Übertriebene Behauptungen (“30 Pfund in 30 Tagen abnehmen!”)
❌ Keine Tests durch Dritte
❌ Ungewöhnlich billig (Qualitätsextrakte sind teurer in der Herstellung)

Empfohlene Produktarten

Kapseln: Am häufigsten, präzise Dosierung, praktisch
Pulver: Flexible Dosierung, kann mit Getränken gemischt werden, möglicherweise bitterer Geschmack
Flüssigextrakt: Schnelle Absorption, variable Dosierungsgenauigkeit

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Ergebnisse maximieren: So verwenden Sie Grüntee-Extrakt effektiv

1. Kombinieren mit Bewegung

Die fettverbrennenden Effekte von Grüntee-Extrakt werden während körperlicher Aktivität verstärkt:

Bewährte Vorgehensweise:

• 30–60 Minuten vor Cardio einnehmen
• Moderate Intensität (60–70 % der maximalen Herzfrequenz) optimiert die Fettoxidation
• Cardio auf nüchternen Magen + Grüntee-Extrakt = maximale Lipolyse

Forschungsergebnis: Eine Studie zeigte, dass Grüntee-Extrakt die Fettverbrennung während des Trainings um 17 % steigerte, in Ruhe jedoch nur minimale Wirkung hatte.

2. Kaloriendefizit beibehalten

Grüntee-Extrakt ist ein unterstützendes Hilfsmittel, keine Wunderlösung:

• Ohne Kaloriendefizit: Minimaler bis kein Gewichtsverlust
• Mit moderatem Defizit (300–500 kcal/Tag): Verbesserte Fettverbrennung
• Mit starkem Defizit: Kann helfen, Muskelmasse zu erhalten

3. Zyklisch anwenden für beste Ergebnisse

Einige Hinweise deuten darauf hin, dass die Vorteile nach 8–12 Wochen kontinuierlicher Anwendung nachlassen können.

Zyklusprotokoll:

• Einnahme: 400–600 mg EGCG täglich über 8–12 Wochen
• Pause: 2–4 Wochen mit Erhaltungsdosis (150–200 mg) oder Pause
• Wiederaufnahme: Rückkehr zur vollen Dosis für den nächsten Zyklus

4. Strategisch kombinieren

Wirksame Kombinationen:

• + Koffein: Synergistische Stoffwechselsteigerung
• + L-Theanin: Sanftere Energie, weniger Nervosität
• + Protein: Verstärkte Thermogenese nach Mahlzeiten
• + Ballaststoffe: Verbessertes Sättigungsgefühl

Vermeiden der Kombination mit:

• Anderen stimulanzienreichen Fatburnern (Risiko einer Überstimulation)
• Alkohol (erhöhte Leberbelastung)

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Häufig gestellte Fragen

Wie viel Grüntee-Extrakt sollte ich täglich zur Gewichtsabnahme einnehmen?

Für die Gewichtsabnahme unterstützt die Forschung 400–600 mg EGCG pro Tag,, aufgeteilt auf 2–3 Dosen zu den Mahlzeiten. Dies entspricht in der Regel 800–1.200 mg standardisiertem Grüntee-Extrakt (angenommen 50 % EGCG-Gehalt).

Kann ich anstelle des Extrakts grünen Tee trinken?

Ja, aber Sie müssten täglich 5–8 Tassen trinken, um den EGCG-Gehalt einer einzigen Supplement-Dosis zu erreichen. Extrakt liefert eine konzentrierte, konstante Dosis, die für therapeutische Effekte praktischer ist.

Wirkt Grüntee-Extrakt ohne Bewegung?

Ohne Bewegung sind die Wirkungen minimal. Studien zeigen, dass die Steigerung der Fettoxidation hauptsächlich während körperlicher Aktivität beobachtet wird. Für beste Ergebnisse kombinieren Sie es mit regelmäßigem Cardio- und Krafttraining.

Ist entkoffeinierter Grüntee-Extrakt wirksam?

Entkoffeinierte Versionen enthalten weiterhin EGCG und bieten antioxidative Vorteile, aber die stoffwechselanregenden Wirkungen sind reduziert. Die Synergie von Koffein und EGCG ist wichtig für die maximale Fettverbrennung.

Kann Grüntee-Extrakt zu Gewichtszunahme führen?

Es gibt keine direkten Hinweise, dass Grüntee-Extrakt Gewichtszunahme verursacht. Wenn es jedoch zu Magenbeschwerden führt, die die Nahrungsaufnahme erhöhen, oder wenn Sie erwarten, dass es ohne Änderungen des Lebensstils wirkt, könnten Sie keine Ergebnisse sehen.

Soll ich Grüntee-Extrakt auf leeren Magen einnehmen?

Nein. Die Einnahme von Grüntee-Extrakt mit Nahrung verbessert die Absorption und reduziert signifikant das Risiko von Magenbeschwerden und Leberbelastung. Nehmen Sie es immer zu den Mahlzeiten ein.

Wie lange dauert es, bis man Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme sieht?

Die meisten Menschen bemerken subtile Effekte innerhalb von 2–4 Wochen (erhöhte Energie, bessere Trainingsleistung). Messbare Gewichtsabnahme tritt typischerweise nach 4–8 Wochen auf, wenn sie mit Diät und Bewegung kombiniert wird.

Kann ich Grüntee-Extrakt vor dem Schlafengehen einnehmen?

Nicht empfohlen. Der Koffeingehalt (auch in geringen Mengen) kann die Schlafqualität stören, was die Gewichtsabnahme-Bemühungen konterkariert. Nehmen Sie Ihre letzte Dosis mindestens 6 Stunden vor dem Schlafengehen ein.

Ist Grüntee-Extrakt für die Langzeitanwendung sicher?

Ja, in empfohlenen Dosen (≤600 mg EGCG täglich mit Nahrung) scheint Grüntee-Extrakt für die Langzeitanwendung sicher zu sein. Ein zyklischer Wechsel (8–12 Wochen Einnahme, 2–4 Wochen Pause) kann jedoch helfen, die Wirksamkeit zu erhalten.

Spielt die Marke eine Rolle?

Ja. Die Qualität variiert erheblich. Wählen Sie Marken mit unabhängigen Tests, standardisiertem EGCG-Gehalt und transparenter Kennzeichnung. Billige Nahrungsergänzungsmittel können Füllstoffe oder inkonsistente Dosierungen enthalten.

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Realistische Erwartungen von Anwendern: Was zu erwarten ist

Realistische Ergebnisse (12 Wochen)

Szenario	Erwartete Gewichtsabnahme
Nur Grüntee-Extrakt (keine Änderungen bei Diät/Bewegung)	0–1 kg
Grüntee-Extrakt + moderate Diät (300–500 kcal Defizit)	2-4 kg
Grüntee-Extrakt + Diät + Bewegung	4–7 kg
Nur Diät + Bewegung (kein Supplement)	3–6 kg

Der Vorteil von grünem Tee:etwa 1–2 kg zusätzliche Gewichtsabnahme über 12 Wochen im Vergleich zu alleiniger Diät und Bewegung.

Vorteile jenseits der Waage

Viele Anwender berichten von Vorteilen über die Gewichtsabnahme hinaus:

• ✅ Erhöhte Energieniveaus
• ✅ Bessere Ausdauer beim Training
• ✅ Verbesserte geistige Klarheit
• ✅ Reduzierte Nachmittagsgelüste
• ✅ Bessere Blutzuckerstabilität

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Das Fazit: Lohnt sich Grüntee-Extrakt?

Das Urteil

Grüntee-Extrakt ist ein legitimes, evidenzbasiertes Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Gewichtsabnahme – mit realistischen Erwartungen.

Vorteile

✅ Gestützt durch über 25 klinische Humanstudien
✅ Sicher für die meisten Erwachsenen in empfohlenen Dosen
✅ Mehrere Mechanismen (Fettoxidation, Thermogenese, Insulinsensitivität)
✅ Zusätzliche gesundheitliche Vorteile (antioxidativ, kardiovaskulär, kognitiv)
✅ Erschwinglich und weit verbreitet
✅ Wirkt synergistisch mit Bewegung

Nachteile

❌ Wirkungen sind bescheiden (keine Wunderlösung)
❌ Erfordert Beständigkeit (tägliche Anwendung über 8–12 Wochen)
❌ Muss für aussagekräftige Ergebnisse mit Diät und Bewegung kombiniert werden
❌ Mögliche Nebenwirkungen (Übelkeit, Schlaflosigkeit, seltene Leberprobleme)
❌ Qualität variiert erheblich zwischen den Marken

Wer sollte es in Betracht ziehen?

Geeignete Kandidaten:

• Personen, die bereits einen gesunden Ernährungs- und Bewegungsplan verfolgen
• Personen, die nach einem moderaten metabolischen Vorteil suchen
• Personen mit Koffeintoleranz
• Engagiert für konsequente Nahrungsergänzung

Ungeeignete Kandidaten:

• Erwarten schnellen oder drastischen Gewichtsverlust
• Nicht bereit, Lebensstiländerungen vorzunehmen
• Empfindlich gegenüber Koffein
• Haben Lebererkrankungen oder nehmen interagierende Medikamente ein

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Ihr Aktionsplan

Erste Schritte

Woche 1–2:

• Beginnen Sie mit 200 mg EGCG täglich (1 Kapsel zum Frühstück)
• Verträglichkeit beurteilen (Übelkeit, Nervosität, Schlafprobleme?)
• Beginnen Sie mit der Aufzeichnung von Nahrungsaufnahme und Aktivität

Woche 3–4:

• Erhöhen auf 300 mg EGCG täglich (aufgeteilt in 2 Dosen)
• Cardio-Training hinzufügen oder steigern
• Energielevel und Trainingsleistung überwachen

Woche 5–12:

• Zieldosis: 400–500 mg EGCG täglich (2–3 Dosen zu den Mahlzeiten)
• Konsistente Trainingsroutine beibehalten (3–5 × pro Woche)
• Gewicht, Maße und Fortschrittsfotos erfassen

Nach 12 Wochen:

• Erwägen Sie eine 2–4‑wöchige Pause oder reduzieren Sie auf eine Erhaltungsdosis
• Gesunde Lebensgewohnheiten fortsetzen
• Ziele neu bewerten und entsprechend anpassen

Checkliste für Qualitätsprodukte

Vor dem Kauf überprüfen:

• [ ] Standardisiert auf 45–55 % EGCG
• [ ] Von Drittanbietern getestet (USP, NSF oder Informed Choice)
• [ ] Transparente Kennzeichnung (genaue mg‑Angabe)
• [ ] GMP-zertifizierte Herstellung
• [ ] Keine proprietären Mischungen
• [ ] Angemessener Preis (typischerweise 0,30–0,60 $ pro Portion)

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Weiterführende Lektüre:

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Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie bereits gesundheitliche Probleme haben oder Medikamente einnehmen.

Zuletzt aktualisiert: März 2026

Grüntee‑Extrakt gehört in den Stoffwechsel‑ und Stimulanzien‑Toleranz‑Teil eines Gewichtsverlustplans. Beginnen Sie mit der Leitfaden zu Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme, verwenden Sie dann Stoffwechsel-Booster um Koffein, Thermogenese und Erwartungen zu vergleichen.

Für Leser über 40, Gewichtsverlust nach 40 ist der bessere Rahmen, da Schlaf, Muskelerhalt, Proteinzufuhr und Medikamentengeschichte oft wichtiger sind als ein einzelner Extrakt.

Kontext zu Evidenz und Sicherheit

Die Evidenz zu Nahrungsergänzungsmitteln variiert je nach Inhaltsstoff, Dosierung, Gesundheitszustand und Studienqualität. Verwenden Sie diesen Artikel als informativen Kontext, nicht als medizinischen Rat. Für umfassendere Sicherheitsinformationen konsultieren Sie maßgebliche Quellen zu Nahrungsergänzungsmitteln und sprechen Sie mit einem qualifizierten Kliniker, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen – insbesondere, wenn Sie Medikamente einnehmen, an einer Erkrankung leiden, schwanger sind oder stillen.

• Merkblätter des NIH Office of Dietary Supplements
• FDA-Informationen zu Nahrungsergänzungsmitteln